Sposoby na...

Sposoby na uniknięcie i przeżycie  złego dnia:

1.Obudź się na czas - najgorsze co możesz zrobić to rozpocząć swój dzień od pośpiechu i poczucia bycia spóźnionym.

2. Rób krótkie przerwy, kiedy tylko możesz  - korzystaj z okazji aby twój umysł odpoczywał pomiędzy zadaniami dnia codziennego.

3. Znajdź czas na drzemkę - pomoże to naładować twoje akumulatory i odświeży Twój nastrój.

4. Działaj z planem  - stwórz plan dnia, który pomoże Tobie uniknąć wcześniejszych błędów i niepotrzebnych komplikacji.

5. Zadzwoń do bliskiej Tobie osoby - to pomoże Tobie zrzucić ciężar tego, co akurat Ciebie trapi. Bliska i serdecznie nastawiona do Ciebie osoba nie pozwoli byś długo narzekał, i zmotywuje Ciebie do działania.

6. Pomóż komuś kogo nie znasz - to uczyni Ciebie lepszym. Skoro jesteś w stanie pomóc komuś, to jesteś w stanie pomóc sobie. Poczucie pomocy komuś obcemu odwróci uwagę od twoich chwilowych problemów.

7. Wykonuj wszystko na bieżąco - nie zwlekaj. Im szybciej coś skończysz, tym szybciej uwolnisz swoją głowę od zbędnego balastu.

8. Znajdź chwilę tylko dla siebie - to pomoże “odciąć się” od rzeczywistości.

9. Poćwicz - ćwiczenia podwoją wzrost endorfin.  W ten naturalny sposób możesz przełączyć się ze złego nastroju w dobry, zaledwie w ciągu kilku minut. 

10. Uśmiechaj się - śmiech pomaga złagodzić zły nastrój. Nawet gdy uśmiechasz się bez powodu to zmieniasz automatycznie swoje nastawienie na lepsze.

11. Pobaw się z dzieckiem lub zagraj w jakąś grę - zabawa i  gra zmniejsza napięcie umysłu.

12. Słuchaj muzyki - myzyka uwalnia dopaminę do mózgu, co uczyni Ciebie szczęśliwszym człowiekiem.

13. Skup się na teraźniejszości - najbardziej produktywne są dni, kiedy nie myślimy o przeszłości lub przyszłości tylko kiedy skupiamy się na zadaniach, które mamy wykonać w danej chwili. 

Najlepsze dni są wtedy, kiedy możemy zrobić więcej niż zwykle, a możemy to zrobić tylko wtedy gdy jesteśmy całkowicie skupieni nad tym co robimy w danej chwili.

14. Uściśnij dłoń, przytul kogoś - uścisk sprawia, że czujemy się lepiej. Dotykanie innej osoby wywołuje skok oksytocyny, która jest hormonem miłości. To zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu stresu.

15. Mów spokojnym tonem - krzyk nie rozwiązuje danego problemu, a tylko może pogrążyć zły dzień.

16. Przyśpiesz swoje myślenie - szybkie myślenie sprawia, że czujesz się bardziej energiczny, wydajny i szczęśliwy. Spróbuj wprowadzić limit czasu np. Na rozwiązanie krzyżówki, zadnia itp.

17. Nic na siłę - jeśli masz zły nastrój nie zmuszaj się by być szczęśliwym. Zmuszanie się do tego stanu może doprowadzić to tego, że kryjąc swoje negatywne emocje będziesz czuł się jeszcze gorzej.

18. Sięgnij po gorzką czekoladę - twojemu mózgowi zostaną dostarczone endorfiny i serotonina. Działa jak środek antydepresyjny. Wystarczy parę kostek :-)).

19. Odstaw portale społecznościowe - Ludzie na takich portalach chwalą się zazwyczaj swoimi osiągnięciami. Gdy masz zły dzień raczej tam nie zaglądaj, bo możesz poczuć się bardziej przygnębiony. Jeden lub parę dni przerwy dobrze Tobie zrobi.

20. Miej hobby i zainteresowania.- Pochłonięcie się w pasji da ujście Twoim negatywnym emocjom.

21. Uprawiaj seks. - wiadomo, ze orgazm poprawia nastrój :-)

22. Bądź miły dla ludzi - stara zasada, która nie wychodzi z mody. Traktuj ludzi tak  jak Ty chciałbyś być traktowany. Pomoże to zachować zdrowe spojrzenie i pogłębienie relacji z ludźmi.

23. Pij ciepłe napoje - gorący napój rozpręża.

24. Medytuj - medytacja przez 15 minut dziennie jest doskonałą techniką rozprężającą.

25. Pij dużo wody - Odwodnienie powoduje drażliwość i niepokój. 

26. Płacz - jeśli masz ochotę płacz. To oczyszcza Twój umysł.

27. Odlicz od 10 - jest to metoda, by utrzymać w ryzach Twój nastrój. Gdy masz ochotę krzyknąć  odlicz od 10 do 1, a to Ciebie uspokoi.